爱上海419论坛 有人说:“爱一个人最好的方式就是经营好自己，给对方一个优质的爱人。”还有人说“想有个优秀伴侣？首先，你要成为一个优秀的人。”可见自我提升在爱情中有多重要。不管是单身、恋爱中还是已婚，都需要不断的提升自己。因为你有价值，你的付出才有人重视。下面小编给你支招：自我提升5步蜕变法，让你修炼成女神。

一、首先定一个可行性目标

提升自己，首先要定一个目标。不同的人有不同的目标。但是需要注意的是，这个目标必须是可行的，通过努力是可以实现的。比如你体重150斤，设定一年内瘦到100斤以下的目标是可行的。但是，如果你把目标定在一周内，那是不现实的，因为很少有人能在一周内减50斤。虽然有梦想是一件好事，但是如果超出了自己的能力，还是需要认真考虑考虑清楚的。因为如果目标没有定好，会影响下一个自我提升计划的安排。

二、列一个详细的计划表

爱上海419论坛 人们总是说计划跟不上变化，因为它不接近现实。为了提高方案的可行性，需要对目标进行细分，点越细越好。以健身减肥为例。如果你的目标是在一年内减肥到100斤以下，那么你需要制定一个健身和饮食计划，每天需要训练多少次，需要减掉多少卡路里。在饮食方面，你应该每顿饭都吃一些健康营养的东西。详细的时间表，最好具体到每天，以天为单位，实行起来就会更方便。

爱上海419论坛 三、制造环境沉浸氛围

让自己沉浸在那种氛围中，比如我用番茄工作法，我会以25分钟为单位计时，每次工作25分钟，我都会休息一下，然后再工作。每两个番茄时间，我就多休息一会儿。这是一种沉浸，标准的沉浸感就是你要给自己设置一个这样的氛围，这样你才能更有动力的完成计划表的内容。

爱上海419论坛 四、找到适合自己的方法容器

找到合适的方法容器。在我看来，容器就是找一个适合你的地方来完成你的计划。我相信在家工作和在办公室工作的感觉完全不同。就像我之前听一些学员讲过他们读书时候的事情，在图书馆学习的时候，学习效率远远高于在家或者宿舍。这是为什么？因为当你在一个环境中，环境的设定能让你更好的进入状态。

五、努力坚持完成蜕变

自我提升的道路是十分孤单的，因为懒惰的时候没有人能够监督你，在完成一个小目标的时候也没有人能够和你分享这个时候的心情，其实这么努力去做这些事情不是为了别人，而是为了成为一个更优秀的自己，在向目标前进的过程中，适当的为自己设置一些奖惩制度，每次完成一个小目标都可以买一些小礼物来奖励自己，但是当天有情绪不能完成任务，也需要惩罚自己，这样才能更有利于坚持完成计划。

爱上海419论坛 如果你真的下定决心要提升自己，那就多一点勇气表现的勇敢一点吧!等有一天转型完成了，你一定会感谢自己这么努力的。要加油哟!

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